[...] 50mg eod. Wychodzi 30 Amp miesięcznie... Koszt 3 krotnie większy niż tabletki, oczywiście przyswajalność większą dla osób które mają problemu z żołądkiem. Moje pytanie jak wyżej, ktoś dzielił na 25mg eod ? Ew używał ktoś 50mg e2d ? Jak że stężeniem we krwii? Do ilu godzin się utrzymuje ? Standardowo podstawą już od 4 lat jest Omnadren [...]
[...] uwagi na kregi, przez wiekszosc lat nie odczuwal zadnych problemow z tym zwiazancyh. Gdzies w wieku 15 lat zaczalem chodzic pochylony do przodu co zaowocowalo tym ze po jakims czasie nabawilem sie kifozy w odcinku piersiowym, chodzilem po roznych lekarzach, kazdy wlasciwie mowil co innego, przez miesiac chodzilem na rehabilitacje i masaze, a [...]
[...] ułożonej diety. Staram się jeść wszystko co zdrowe. Nie pale, nie pije, nie jem żadnych fast foodów, nie obżeram się tłustym jedzeniem. Słodycze ograniczam. Sprzęt - jak już wspomniałem nie posiadam nic. Staż - nigdy nie byłem na siłowni Jak już wspomniałem nie posiadam sprzętu. Staram się używać tego, co mam pod ręką. Jako ciężar służy [...]
[...] 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, klatka piersiowa Uprawiany sport : (jak często) staram się codziennie spacerować ok 30min, jeżdżę na rowerze jak jest cieplej, przez ostatnich parę miesięcy chodziłam na basen 2x w tyg – jednak jestem teraz po [...]
Witam, mam 24 lata, 188 cm wzrostu i ważę na ten moment 80/81kg. Nie jestem zbyt zadowolony ze swojej sylwetki (szczupłe ramiona i niestety oponka na brzuchu). Nie wiem jak ocenić poziom tkanki tłuszczowej ale wydaje mi się, że około 15%. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, dzięki której utrzymam wagę, spalę trochę brzucha i zbuduję masę. [...]
Witam wszystkich! Zacząłem w grudniu ćwiczyć w domu, od początku stycznia ćwiczę na siłowni. Ułożyłem sobie 3-dniowy split. Mam 16 lat i ważę 84kg przy wzroście 182cm, raczej endomorfik. Czy mój plan jest w porządku? Moim celem jest najpierw zbudowanie masy a potem ładne wyrobienie mięśni i zredukowanie BF Mój plan treningowy: dzień 1: [...]
[...] Waze obecnie 78kg i mam 180-185cm wzrostu niewiem dokladnie ile. Obecnie cwicze od 3 miesiecy regularnie w domu. Ulozylem plan treningowy ktory staram sie zmieniac co jakis czas . Trenuje glownie w godzinach 18-19 gdyz od rana jestem w pracy. Mam problem z ulozeniem poprawnej diety . 7:30 glownie owsianka czasem jogurt 10 : 30 banan 12 [...]
[...] VITALMAX v4.10) i wygląda ona następująco: Śniadanie - białko/tłuszcze/węgle/kcal 22/25/57/556 Płatki owsiane 50g Mleko około 100ml Rodzynki suszone 30g - dla smaku do jakże świetnej owsianki :D Serdelki wieprzowe 100g - tutaj nie jestem pewien zawartości białka itp. Bo na opakowaniu nie jest napisane a w programie też nie ma, jedynie [...]
[...] sobie 3kg fatu z ciałka tak żeby lepiej wyglądać i trochę lepiej odsłonić mięśnie Ale mam kilka problemów dotyczących redukcji, bo generalnie nie bardzo wiem do końca co i jak żeby były efekty: 1)-ile kcal dać w diecie? czy 2200kcal będzie ok? czy będzie za mało? (ciężko mi się wylicza z tego wzoru w podwieszonym, bo nie wiem ile dać na [...]
Witam. W piątek tydzień temu (nie wczoraj) porządnie "zachlałem" - doprowadziłem się do stanu gdzie jedynym sposobem na przyjęcie jakiegokolwiek płynu/posiłku bez zwrócenia go po paru sekundach mogła by być chyba tylko kroplówka... Wyglądało to tak - ćwiczyłem dzień przed (dzień był siłka + aeroby, jestem na redukcji, na razie było 1800 kcal), w [...]
Witam! 2 tyg przed końcem wakacji siłowałem sie z kolegą (5 lat starszy) na ręke, kolega był prawie tak silny jak ja i uzyłem tyle sily ze mnie cos tragicznie zabolało (ale wygrałem%-) ) Oto miejsci gdzie boli (na zdjęciu) byłem u lekarza juz 2 razy .raz dostałem maść ketonal potem kazała czekać powiedziała ze przejdzie i nie panikować wypisała [...]
[...] z boksem. Warzywka. Mrozonki I mieszanki z puszki. Wszystko bez konserwantow I zbednych specyfikow ulepszajaych. Codziennie przygotowuje inny zestaw warzyw by miec jak najwieksze urozmaicenie diety. Suplementacja BCAA EAAanabol Explode Olimpu. Thermo Speed Extreme. Nutrisport 90 proteinki kazeina. CNP Pro Flapjack, wafelki proteinowe(na [...]
SIEMA! Postanowiłem założyć dziennik treningowy juz jakiś czas temu, ale jakoś nigdy nie mogłem się zmobilizować do tego. Na początek pasuje się przedstawić, mam na imię Wojtek, 17 lat. Staż jak narazie to 3 miesiące, ale to raczej machanie hantelkami bez diety i porządnego planu. Wymiary: Wiek:17 Waga:77 Wzrost:181 Pas: 85 Udo: 58 Klatka: 103 [...]
[...] osłonowo. - Ostropest plamisty zapobiega uszkodzeniom wątroby poprzez przedostawanie się toksyn do organizmu. - Pomaga w leczeniu lekkich zaburzeniach trawienia takich jak wzdęcia, odbijanie, brak apetytu oraz przy problemach z wydzielaniem żółci. - Chroni przed miażdżycą dzięki obniżaniu ilości szkodliwego cholesterolu we krwi, poprzez to [...]
witam za miesiac przeprowadzam sie do krakowa na studia i chcialbym zapytac o jakies sprawdzone miejsca ze swiezymi rybkami w krakowie od razu moje drugie pytanie, czy zima ma jakis wplyw na jakosc tych ryb? filety to wiadome, ze sa zamrozone, ale w zimie moze swieze ryby sa jakies bardziej syfskie? aktualnie w tarnowie u mnie to nie za bardzo [...]
[...] zajęły w tabelach grup drugie miejsca. Przed losowaniem ogłoszono, że Polska i Szwecja, które także uplasowały się na drugich miejscach, automatycznie awansowały do finałów, jako drużyny mające najlepszy bilans w stawce wiceliderów. Swoistą hierarchią drużyn kierował się norweski trener Age Hareide. Najbardziej chciał grać z Turcją, następnie - [...]
[...] peknieta 5 miesiecy temu >. W listopadzie zdjeli mi gips i porzez caly miesiac rozruszywalem reke ale niestety nie moge wykonac pelnego wyprostu lekarz wybadal zmiane o jakies 20-30 stopni :/ mi to nieprzeszkadzalo bo wazne ze niebolalo a ze niemoglem wyprostowac to nic :] bo i tak wygladala jak lekko skrzywiona tylko. Grudzien odpoczywalem [...]
[...] klatka 115cm, biceps 39cm, udo 68cm. Chciałbym zacząć redukować swoją wagę, oczekuję w przyszłość wagi około 80-82kg :) Chciałbym dodać, może to nie istotne, że jestem hmm jak to się mówi grubej kości, nie chciałbym aby ktoś pomyślał, że usprawiedliwiam się, broń Boże :) Poczytałem tu i tam i postanowiłem ułożyć jakaś wstępną dietkę, którą mam [...]
[...] składzie wyciąg z liści morwy białej (Morus alba), wyciąg z kory cynamonowca (Cinnamomum cassia) oraz chrom. - Chrom wspiera metabolizm makroskładników odżywczych takich jak węglowodany, tłuszcze oraz białka. - Przyczynia się również do utrzymania właściwego poziomu cukru we krwi. - Kora cynamonowca wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu [...]
[...] być niższa, czyli około 90kg, przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu zwałów tłuszczu, odkładających się na bokach, brzucha, dających efekt klepsydry, traktując jej dół, jako mój pas. Wiem, że ponoć powinno się chudnąć 1kg na tydzien, ale, nie mam zamiaru przejmować się tym. Obecnie, jestem już w trakcie procesu zrzucania tkanki tłuszczowej, [...]
Kręgoslup
